女性健忘怎么办 三种水果提高智力

大家都知道，女性衰老的要比男性更快一些，所以到了三十岁以后要注意一些保养的问题，很多的女性都会出现健忘啊或者是失眠等等的一些问题出现，那么应该如何去调理的呢，下面的这些提高智力的水果是女性们的必备。

苹果

苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐“的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。香蕉虽然小，但是营养物质丰富，不仅可以促进食欲，还可以有丰富的维生素，可以补充体力，同时可以有恢复智力的作用。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。玉米属于粗粮，可以有降脂的作用，同时也可以促进新陈代谢，对于缓解女性健忘失眠有很好的效果、

关于适合女性缓解健忘啊失眠等等的一些食材，大家都知道了吧，这些食材都是比较常见的食物类型，经常可以吃到，女性们经常吃可以有补充微量元素的作用，可以有提高智力的效果，同时也可以起到缓解健忘的功效，赶紧试试吧。