预防健忘的方法包括：

1.养成良好的生活习惯，定时作息，保证充足睡眠。

2.多锻炼身体，尤其是进行记忆训练，如做数独、玩记忆棋牌游戏等。

3.合理饮食，多吃一些对记忆有益的食物，如鱼类、核桃、燕麦、蓝莓等。

4.学会放松自己，避免长时间紧张、焦虑，可以进行冥想、瑜伽等活动来缓解压力。

5.善于使用计划与工具，如备忘录、闹钟、日历等，帮助自己记忆事项和时间。

6.注意学习与思考技巧，如归类分组、分块记忆等方法，可以提高记忆效率。

7.避免过度依赖电子产品，应该多与人交流，多参与现实活动，帮助大脑开启新的认知模式。

总而言之，预防健忘需要循序渐进，培养良好的生活习惯，注重锻炼身体、学习技巧，长期坚持，才能达到有效的效果。