治疗髌阵挛的方法包括：
1.休息和冰敷：髌阵挛一般会在运动或活动时发生，因此休息可以帮助消除疲劳和紧张状态，并减轻疼痛。同时，可以用冰敷或冷敷袋对受伤区域进行冰敷，帮助减轻局部肿胀和疼痛。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助消除肌肉痉挛，促进受伤区域的血液循环，加速康复过程。常见的物理治疗包括肌肉按摩、理疗和电疗等。
3.疼痛管理：如果髌阵挛引起了疼痛，可以使用止痛药或抗炎药来缓解疼痛。但是需要在医生的建议下使用，并注意剂量和使用时间。
4.改变运动方式：如果髌阵挛是由于运动造成的，可以考虑改变运动方式或姿势。例如，增加休息时间和缩短运动时间，减轻运动强度，或使用支撑带等，以减轻对膝盖关节的压力。
对于髌阵挛的治疗方法，应该根据具体情况选择合适的方法，同时需要注意休息和避免过度运动。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
