女性比男性更容易衰老，而且她们的健康状况也没有男性健康，所以女性需要在平时的时候多照顾自己，多吃一些含有营养的食物。特别是在经期的时候需要补充丰富的营养成分，那么女性经期的时候适合吃什么样的食物呢?
植物油、菠菜、谷物
到临近经期，就发现自己的胸部不适，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而且这样的一种物质是可以引发经期疼痛的情况，需要维生素E来缓解，所以常吃这样的食物对于缓解经期疼痛有这很重要的作用和意义哦。
深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。这样的一种物质是可以有效的减少女性体内荷尔蒙的分泌的物质，可以减少子宫收缩的疼痛，而且还可以减少经前焦虑的情况发生哦。
菜花、胡萝卜、香蕉
每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。这三种食物有提供能量的作用，而且还可以补充维生素B6的作用，具有稳定情绪的功效，减少经期脾气暴躁的情况。
关于女性经期适合吃的食物，上面小编已经给大家介绍了相关的几种类型了，不知道大家对这些常识了解了吗，其实女性经期应该多吃一些有营养的食物，一方面是可以补充营养素，另一方面是可以减少经期腹痛和缓解情绪的作用。
