腰大肌征平时不能吃含有过多油脂和刺激性食物的饮食。原因是这些食物会增加腰大肌的负担和刺激，导致疼痛和不适。
腰大肌是人体躯干部分的一块重要肌肉，位于腰部两侧，起到维持脊柱稳定、支撑躯干重量和保护内脏等作用。当腰大肌出现疼痛或不适时，会影响人体的日常活动和生活质量。
含有过多油脂的食物对腰大肌征平时的康复不利。油脂属于高能量食物，摄入过多会导致体重增加，增加腰大肌的负担。而腰大肌征平时需要尽量减轻腰大肌的压力，减少疼痛和不适。因此，要避免摄入过多油脂，尽量选择低脂肪的食物，如水煮食物、清蒸食物等。
刺激性食物包括辣椒、姜、葱、蒜等。这些食物具有辛辣味道和刺激性成分，食用后会刺激胃肠道黏膜，增加肠蠕动和胃酸分泌，可能加重腰大肌的疼痛和不适。腰大肌征平时需要保持胃肠压力稳定，避免过度刺激，因此应避免食用刺激性食物。
腰大肌征平时还需要注意避免饮酒和吸烟。饮酒会增加身体负担，烟草中的化学成分会对血液循环和肌肉健康产生负面影响，加重腰大肌的疼痛和不适。
在饮食方面，腰大肌征平时应以清淡、健康的饮食为主。建议摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进肌肉修复和康复。同时，饮食应均衡，避免摄入过多不必要的能量和刺激物，以维持腰大肌的健康和康复进程。
