宜吃：含丰富维生素B的食物，如肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等；海带、紫菜等含碘食物；枸杞、菊花等中药材；适量的水果、蔬菜等。
禁忌：过度饮酒、吸烟；避免喝浓茶、浓咖啡等过度刺激性饮料；过度运动或激烈运动。
详细分析：
间歇性头晕是指病人不时地出现头晕现象，单次发作时间较短，症状大多为头重脚轻、四肢无力、目眩等不适症状。而引起间歇性头晕的原因则有很多，如身体疲劳、心理压力过大、血糖过低，甚至是耳朵问题等。因此，需要注意日常饮食的调节，以达到改善症状的效果。
宜吃的食物中，含丰富维生素B的食物可以转化为人体所需的能量，并参与神经系统、血液系统的正常运作，有助于缓解间歇性头晕症状；含碘食物可以改善甲状腺机能，从而起到缓解头晕症状的作用；中药材有很好的调节人体阴阳平衡、促进气血流通的作用；水果、蔬菜中含有大量的维生素、矿物质等营养成分，有助于增强身体免疫力和保持身体健康。
而禁忌的食物中，酒精和尼古丁都是过度刺激性成分，会导致身体内分泌系统失调，加重头晕症状；浓茶、浓咖啡等刺激性饮料中都含有咖啡因，过度摄入咖啡因会导致神经系统过度兴奋，引起头疼、胸闷、心慌等症状；运动可以促进血液循环，但过度运动或激烈运动则容易引起体力透支，导致症状加重。因此，在饮食上需要避免过度刺激性、过度致热的食物，以及过度运动。
