判断一位个体是否经历紧张性失眠可以通过以下几个方法。需要确定失眠是长期存在的问题还是短期的反应。当失眠问题持续出现至少一个月，并且与个体处于紧张状态时，可以初步考虑为紧张性失眠。观察失眠是否与个体的紧张情绪和焦虑有关。如果失眠与紧张情绪和焦虑的增加同时出现或呈现相关性，那么更可能是紧张性失眠。
还可以通过以下几个方法来判断是否为紧张性失眠。观察个体在面对确切的应激事件如考试、争吵等时是否出现失眠。如果失眠问题主要在面对应激事件时出现，而在其他时间没有明显的困扰，那么可能是紧张性失眠。观察个体是否在白天体验显著的疲劳和缺乏精力。紧张性失眠的个体在夜间难以入睡，导致白天缺乏充足的休息，表现为疲劳和精力不足。
另外，寻求医疗专业人士的帮助也是判断是否为紧张性失眠的重要步骤之一。医疗专业人士可以评估个体的睡眠问题，并根据症状和个体的身体状况综合判断是否为紧张性失眠。医疗专业人士可能会进行面谈、询问相关问题和进行身体检查，以更好地了解个体的情况，并提出相应的治疗建议。
判断是否为紧张性失眠需要考虑失眠的持续时间、和紧张情绪焦虑的相关性，观察失眠是否在特定应激事件后出现以及个体白天是否存在显著的疲劳和缺乏精力等因素。寻求医疗专业人士的帮助也是必要的，他们可以通过专业评估判断失眠是否为紧张性失眠，并提供相应的治疗建议。
