紧张性失眠是一种由于心理、情绪或压力引起的失眠情况。紧张性失眠是非常常见的失眠类型，它通常是由个人的情绪和心理状态所引起的。人们在遭受压力和焦虑时，往往会难以入睡，容易醒来并且不能继续入睡。这种情况会导致个体在白天感到疲劳、缺乏精力和注意力不集中。
紧张性失眠的原因有很多。压力是导致紧张性失眠的主要因素之一。当个体面临工作、学习或生活中的巨大压力时，他们的心理状态会受到影响，从而导致失眠。焦虑也是紧张性失眠的常见原因之一。人们经历焦虑症状时，大脑中释放的压力激素会导致睡眠质量下降和失眠。患者对于失眠的担忧也会增加他们入睡困难的程度，并进一步加重失眠的症状。
紧张性失眠在日常生活中可能对个体的健康产生负面影响。长期缺乏良好的睡眠可能导致身体出现各种问题，如抵抗力下降、精神状态不稳定、免疫力减弱等。失眠还会对个体的日常功能造成影响，包括影响工作和学习表现，增加事故风险，降低心理健康水平等。
为了应对紧张性失眠，个人可以采取一些自我调节的方法。重视睡眠，建立规律的作息习惯，避免过度劳累和刺激性的活动。学会放松和减压，如通过深呼吸、冥想、放松音乐等方式来缓解焦虑和压力。另外，避免在床上使用电子设备、避免饮用咖啡因和酒精，这些均可能影响睡眠质量。如果以上方法都无效，个人可以寻求专业医生的帮助，接受合适的治疗和咨询。
