坐立不安的人平时应尽量避免摄入咖啡因。
咖啡因属于兴奋剂，可刺激中枢神经系统，增加大脑的注意力和警觉程度。这是许多人喜欢每天早晨饮用咖啡的原因。然而，对于坐立不安的人来说，咖啡因可能会加剧他们的不安情绪，增加焦虑和烦躁感，使他们更难保持镇静。因此，避免摄入咖啡因是非常重要的。
咖啡因主要存在于咖啡、茶叶、可乐、巧克力和一些能量饮料中。因此，坐立不安的人应尽量避免这些饮料和食品的摄入。
坐立不安的人还应该小心摄入过多的糖分和添加剂。高糖食品和饮料容易导致血糖水平的剧烈波动，可能会加重不安情绪。添加剂，如人工色素和防腐剂，可能对神经系统产生负面影响，进一步增加不安程度。因此，选择新鲜水果和蔬菜等天然食物，限制糖分和添加剂的摄入对于坐立不安的人来说是很重要的。
另外，饮食中的特定成分可能也会影响到身体和大脑的反应。例如，一些人可能对鞣酸敏感，该物质主要存在于某些水果和坚果中。对这些食物过敏或过敏引起的不适可能会加剧不安情绪。因此，坐立不安的人应该注意个人对食物的特异反应，并根据需要进行限制。
坐立不安的人应避免摄入咖啡因、过多糖分和添加剂，并注意对特定食物的反应。通过调整饮食，可能有助于减轻不安情绪，提高身心健康。
