宜吃：淀粉类食物、清淡易消化的饮食、消化酶类药物、薄荷等具有镇定作用的食物。
禁忌：辛辣、刺激性强的食物，如辣椒、芥末、胡椒等；油腻、难消化食品，如炸物、肥肉等；含有酸类成分的食物，如柠檬、醋等；含有酒精的饮料等。
详细分析：
反胃是人体消化系统不适的一种症状，常伴随恶心、呕吐、腹泻等症状。当遇到这种情况时，我们应该尽可能选择一些容易消化、清淡的食物，以缓解胃部不适。
宜吃的食物主要包括淀粉类食物，如米饭、面条等，其主要作用是吸收胃酸，减轻胃部不适。易消化的饮食也是不错的选择，比如鸡蛋、鸡肉、鱼肉等，这些食物含有高质量的蛋白质，对肠胃的刺激较小；消化酶类药物也是较为常见的缓解胃部不适的方法，可在医生的指导下合理使用。另外，薄荷等具有镇定作用的食物，也可以起到缓解胃部不适的作用。
禁忌的食物则主要包括辛辣、刺激性强的食物，比如辣椒、芥末、胡椒等，这些食物会刺激胃肠道，加重胃部不适；油腻、难消化食品也应尽量避免，如炸物、肥肉等，这些食品会增加肠胃的负担，并诱发消化不良；包括含有酸类成分的食物，如柠檬、醋等，酸性食物刺激胃肠道分泌大量胃酸，使胃酸含量升高；同时，含有酒精的饮料也是禁忌的食品之一，因为酒精会刺激胃黏膜，影响消化。
