宜吃：多吃富含维生素A、C、E和谷胱甘肽等的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜、芝麻、核桃等。
禁忌：应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，同时也要避免大量摄取含咖啡因和酒精类的食物和饮料。也要注意保持充足的睡眠和避免过度疲劳。
详细分析：
瞬目频繁是一种常见的症状，可能会给人带来不适和困扰。这种情况一般是因为眼部肌肉疲劳、炎症、过敏等原因引起的。因此，在饮食方面，我们应该多吃一些富含维生素A、C、E和谷胱甘肽等的食物来缓解疲劳和炎症。
1.富含维生素A的食物
维生素A对眼睛有保护作用，能够促进视网膜的形成和维持，同时还能够防止眼部黏膜炎症。因此，多吃富含维生素A的食物对缓解瞬目频繁有很好的效果，例如胡萝卜、南瓜、红薯、柿子椒等。
2.富含维生素C的食物
维生素C可以抗氧化、清除自由基，具有很好的抗炎性作用，对缓解眼部疲劳和炎症有一定的效果。例如西红柿、柑橘、草莓、绿叶蔬菜等都是富含维生素C的食物。
3.富含维生素E的食物
维生素E是一种天然的抗氧化剂，对缓解眼部疲劳和炎症也有一定的效果。例如芝麻、杏仁、花生、橄榄油等都是富含维生素E的食物。
4.富含谷胱甘肽的食物
谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，可以保护眼睛和眼周组织不受自由基的损害，同时还能够清除眼部炎症。例如核桃、葵花籽、豆类等都富含谷胱甘肽。
对于瞬目频繁的患者，也应该注意一些食物的禁忌，以防加重症状。例如，应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，同时也要避免大量摄取含咖啡因和酒精类的食物和饮料。也要注意保持充足的睡眠和避免过度疲劳，以保证眼部肌肉的正确功能。
