元气虚陷是由于长期过度劳累和生活不规律引起的。长期过度劳累导致了身体疲惫和精神紧张，而生活不规律则破坏了身体的生物钟和健康节律，进而使得元气逐渐下降。
长期过度劳累是元气虚陷的主要原因之一。工作压力过大、学习过度、长时间的体力劳动等都是导致人们精力透支和疲惫的因素。长期处于高度紧张和劳累状态下，身体无法得到充分的休息和恢复，元气就会逐渐耗竭。长期过度劳累还会导致慢性疲劳综合征chronic fatigue syndrome，使人感到乏力和虚弱。
生活不规律也是造成元气虚陷的重要原因。现代社会快节奏的生活方式，使得工作时间不稳定、熬夜成为常态、饮食不规律等问题愈发突出。熬夜会打乱人体的生物钟，影响正常的代谢和调节功能，导致人们感到疲劳和精神不集中。而不规律的饮食则会导致身体缺乏营养和能量，进而使元气不足。
精神压力也是导致元气虚弱的重要因素。现代社会竞争激烈、压力重大，人们在面临各种挑战和困难时，往往会处于高度紧张和焦虑的状态。长期处于紧张的精神状态下，使得身体无法得到充分的休息和放松，导致元气逐渐下降。
因此，要预防和缓解元气虚弱，首先需要合理安排工作和学习时间，避免过度劳累和长时间熬夜。保持规律的生活作息，养成良好的睡眠习惯和定期饮食。积极应对精神压力，学会适当的放松和调节，可以通过运动、冥想、音乐等方式来缓解压力。注意饮食营养均衡，增加补充维生素和矿物质的摄入，提高身体的抵抗力和免疫力，从而增强元气。
