乳房胀痛宜吃及禁忌

宜吃：含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、绿叶蔬菜、豆类等；含有亚麻酸和花生四烯酸的食物，如鱼类、亚麻籽等。

禁忌：刺激性食物，如辣椒、咖啡等；富含激素的食物，如牛肉、猪肉、鸡肉等；高脂食物，如油炸食品、动物油脂等。

分析：

乳房胀痛是女性常见的乳腺疾病之一。饮食对乳房胀痛的影响较大，可以通过合理饮食来缓解症状。

宜吃的食物中，维生素E和B族维生素有缓解疼痛、调节荷尔蒙的作用，坚果、绿叶蔬菜、豆类等含有较多的这两种维生素。亚麻酸和花生四烯酸也对乳房胀痛有缓解作用，鱼类、亚麻籽等富含这两种物质。

禁忌的食物中，刺激性食物容易促进乳房肿胀，加重症状；富含激素的食物也会对荷尔蒙产生影响，进而加剧症状；高脂食物则容易令体内脂肪堆积，加重体重，导致乳房胀痛。

因此，女性在饮食上应该注意避免禁忌的食物，多摄取宜吃的食物，以缓解或预防乳房胀痛的发生。同时，多注意休息，保持心情舒畅也是重要的缓解乳房胀痛的手段之一。