牙龈萎缩顾名思义就是牙龈在逐渐委靡，牙齿的“长度“越来越高。这种情况的出现就告知我们在生活中要多以水果、蔬菜为主，过酸、过冷、过辣等凡是对于牙龈产生刺激的食物，都是我们要避免的。那究竟吃什么食物比较好呢?一起来看看吧!
1、瘦肉煮枸杞
准备好适量的瘦肉、枸杞、生地、熟地、生姜等材料，将材料都清洗干净之后放入锅中一起熬煮，在煮的过程中可以适当的放入鸡蛋。瘦肉煮枸杞对于预防、治疗牙周疾病能起到很好的效果，可长期食用。
2、水果
对于牙龈萎缩的人群来而言，是要多吃新鲜的水果，尤其是富含了维生素C的水果要多吃。比如:橙子、柚子、柠檬等，这些水果中富有的维C可以预防口腔溃疡、牙龈出血、牙龈萎缩的现象，对于血液的循环、肠胃的消化也做出了贡献。
3、蔬菜
蔬菜的功效和水果的一样，在患牙龈萎缩期间，最好以水果蔬菜为主。比如:西红柿、包菜、西兰花、胡萝卜、香菇等蔬菜，不仅可预防高血压、高血脂、抗癌，对于牙龈也能够起到良好的保护作用。
4、维生素C
相对于食物而言，服用维生素C是比较直接的方法了。牙龈萎缩以及牙龈出血、牙周炎等情况的出现都是因为口腔内部缺少了维C，因此及时的补充这类维生素可以缓解由于消化不良出现的口臭症状。
