湿热下注少精，是中医学中的病证名。指男性体内湿热壅盛，导致精液减少或者质量下降的病理现象。湿热下注少精主要表现为精液量减少、稀薄，甚至呈现黄色或混浊的症状。该病证多见于青壮年男性，常伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
湿热下注少精的发生原因主要与饮食不当、生活作息不规律和性生活过频有关。在现代快节奏的生活中，饮食偏好油腻食物、辛辣刺激等容易导致湿热内生。而不良的生活习惯，如久坐不动、睡眠不足、情绪波动等，容易使体内湿热积聚。此外，频繁的性生活会导致精液的过度耗损，进而加重湿热下注的症状。
为了预防和缓解湿热下注少精的发生，我们应注意调整饮食结构，少食辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持良好的生活作息，适度运动，避免过度疲劳。同时，要控制频繁的性生活，保持适当的性休息，避免过度带来的精液损耗。
总之，湿热下注少精是一种常见的男性健康问题，需引起足够的重视。通过调整饮食、生活习惯和注意控制性生活频率，可有效预防和缓解该病症的发生，维护男性的健康和生殖功能。
