原发性便秘的治疗方法包括改善饮食习惯、增加运动量、建立定期的排便习惯、尝试药物治疗等。
详细分析：
1.改善饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷物类食物等。同时，避免高脂、高蛋白、高热量的食物，以及辛辣刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶、酒精等。保持饮食规律，每餐保证足够的营养，不要暴饮暴食。
2.增加运动量：适当增加身体活动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。
3.建立定期的排便习惯：尽量固定每天排便的时间和地点，养成良好的排便习惯。
4.药物治疗：在饮食和运动疗法无效时，可考虑使用通便剂、润肠剂等药物来缓解便秘症状。不过要注意，药物治疗不宜长期使用，以免对肠道造成不良影响。
对于原发性便秘，需要从多个角度入手，综合施治，才能有效缓解症状，恢复肠胃健康。
