宜吃：清热解暑、健脾开胃的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、凉粉、荸荠、莲藕等。
禁忌：过于刺激、易上火和油腻的食物，如油炸食品、辣椒、海鲜、烧烤、肉类等。
详细解析：
瘟暑属于夏季病，主要由暑湿和风邪引起，症状为恶寒发热、头痛身疼、口舌干燥、食欲不振等。因此，在日常饮食中要注意清热解暑、健脾开胃的食物，避免食用过于刺激、易上火和油腻的食品。
宜吃的食物包括：
1.绿豆：具有清热解毒、利尿消肿的作用，可以促进身体的排毒和代谢，帮助清除体内的湿气。
2.西瓜：含有丰富的水分和维生素C，具有清热解暑、解毒利尿的作用，可以帮助降温和消除体内毒素。
3.黄瓜：含有大量的水分和维生素C，具有清热解毒、生津止渴的作用，可以帮助消除体内湿气和解除口干舌燥等不适症状。
4.凉粉：富含膳食纤维和清凉剂，可以生津清热、解毒排湿，是夏季非常适合的食品之一。
5.荸荠：富含膳食纤维和维生素C，具有清热解毒、利尿消肿、生津止渴的作用，可以帮助清除体内湿气和降温解暑。
6.莲藕：富含微量元素和膳食纤维，具有健脾开胃、清热除湿的作用，可以帮助调节肠胃功能和缓解身体不适症状。
禁忌的食物包括：
1.油炸食品：油炸食品含有较高的脂肪和热量，容易刺激胃肠道，增加身体负担，不利于身体健康。
2.辣椒：辣椒含有大量的辣椒素和刺激性物质，容易导致口腔溃疡、胃炎等消化系统疾病，不宜食用过多。
3.海鲜：海鲜含有高蛋白、高嘌呤等物质，容易刺激人体代谢产生过多的尿酸，诱发痛风等疾病。
4.烧烤：烧烤食品含有大量的脂肪和致癌物质，容易引起消化系统疾病和肠胃不适等问题。
5.肉类：肉类含有大量的脂肪和胆固醇，容易加重身体负担，引发高血脂、肥胖等健康问题，不利于身体健康。
