对于自恋者来说，宜吃如下食物：
1.含有Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，可以促进大脑健康，提升情绪稳定性。
2.含有丰富抗氧化剂的蔬果，如蓝莓、菠菜等，可以帮助保护身体免受自由基的伤害。
3.富含维生素B和蛋白质的食物，如豆类、肉类等，可促进心理健康，提升自信心。
而以下食物需避免：
1.过度咖啡因摄入，会加剧焦虑和不安。
2.过量食用高糖和高脂肪的食物，增加患上肥胖症和糖尿病的风险。
3.饮酒过量，会影响情绪和精神健康。
对于自恋者来说，有时可能会感到自己很完美，但如果忽视了自身的身体健康，则会对身体和心理健康带来不良影响。因此，建议自恋者应保持健康的生活方式和饮食习惯。
