关节扭伤是一种常见的运动损伤，治疗方法主要包括即时急救和后续康复治疗。急救包括冷敷、止痛药物和固定。冷敷能够减轻关节肿胀和疼痛，可以用冰块或冷湿毛巾敷在受伤部位15-20分钟。止痛药物可以缓解疼痛，如非处方药物布洛芬或对乙酰氨基酚。关节扭伤后应避免受伤部位有大幅度活动，使用支撑或固定装置，如绷带、护具或拐杖。
康复治疗是关节扭伤的关键。在休息和冷敷后，逐渐开始进行物理治疗和肌肉加强锻炼，以恢复关节的稳定性和功能。物理治疗师会指导患者进行适当的关节运动和拉伸，以增加关节的灵活性。肌肉加强锻炼有助于增强周围肌肉，提供更好的关节支持。治疗时间和效果因个体差异而异，但坚持康复治疗通常可以加快康复过程。
关节扭伤的发生原因复杂多样，包括肌肉不平衡、运动技术错误和运动前未做热身等。运动时保持正确的姿势和技术，避免进行超出自身能力范围的活动，以及做好充分的热身运动，可以有效预防关节扭伤的发生。此外，及时采取急救和康复治疗措施，可以减轻疼痛、肿胀并促进关节功能的恢复。关节扭伤的治疗是一个关注疼痛减轻和功能恢复的综合性过程，需要患者在医生和物理治疗师的指导下积极配合，以加快康复。
