女性朋友们这辈子又爱又恨的是什么？相信90％以上的人都会回答“大姨妈”！大姨妈这位来了让您讨厌，不来又让您担心的神秘人物，确实让人难搞。更不幸的是，大姨妈往往不会独自驾临，往往带着疼痛和烦躁一起来折磨您。月经对许多姑娘来说都是很糟糕的事，痛起来，那叫一个惨绝人寰痛不欲生满地打滚冷汗直流。
定义
女性朋友们这辈子又爱又恨的是什么？相信90％以上的人都会回答“大姨妈”！大姨妈这位来了让您讨厌，不来又让您担心的神秘人物，确实让人难搞。更不幸的是，大姨妈往往不会独自驾临，往往带着疼痛和烦躁一起来折磨您。月经对许多姑娘来说都是很糟糕的事，痛起来，那叫一个惨绝人寰痛不欲生满地打滚冷汗直流。
1、病因
究其发生原因颇多，其中盆腔内的液压增加，血液循行不畅可能是痛经发生的重要机制之一，只要能直接或间接改善盆腔内的血液循环，都会有效。
2、痛经中西医疗法
用掌根在腹部顺时针环摩腹部5―10次；
用食指、中指、无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3―5分钟，使之产生温热感；
舒适地平躺在床上，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复5―10次；
用拇指按压在尾能骨上方，找出使您感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为缓和，头痛也会减轻；
从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感；
从大腿内侧，脚踩骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张，尤其是脚跺骨内侧三指宽上的六位，是消除痈经非常有效的穴位。
为了广大女性朋友较快减轻疼痛，特推荐一个物理治疗手法
物理手法：
照片中这一个案例是个年轻女孩，她的痛经激痛点是在腹直肌上比较靠近肚脐位置，大部分会比较靠近耻骨的方向，正在痛经时可以用双手十指指腹协力从腹直肌外侧稍微深压，然后拨动寻找腹直肌外侧边缘，抓扣住然后聚拢，会比较疼痛的就是治疗点，扣紧后在自己可以接受的疼痛范围内左右上下抖动7～10秒钟，反复5-7次痛经即可缓解。
运动处方：
很多人觉得痛经就应该立刻直接躺床上，最好不要运动。可是就算躺着也无法完全缓解不适啊。而且合适的运动能够促进血液循环，有效缓解疼痛。
特给大家推荐两个视频：第一个系列是针对轻中度痛经，可主动运动的人群；第二个系列针对严重痛经，更多被动运动的人群。
