灾难危机反应主要表现在生理上、情绪上、认知上和行为上。发生在危机事件发生后不久或当时，感到震惊、恐慌、不知所措。表现为想恢复心理上的平衡，控制焦虑和情绪紊乱，恢复受到损害的认识功能。但不知如何做，会出现否认、合理化等。如何饮食对灾难反应患者来说也相当重要，最好不要吃些容易刺激身体的食品，如可乐、油炸食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等。多吃些生菜最好。避免咖啡因、番烟、酒精、药物。灾难反应患者也要注意酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。所以，应该学习如何调适，而不是靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。
