个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡,或受到死亡的威胁,或严重的受伤,或躯体完整性受到威胁后,会很容易出现灾难反应,那么在遇到不好的事情之后我们应该怎么做来预防本病呢?1、认知行为疗法:帮您确认那些有问题的思维方式。比如:把失去家人的伤痛归咎到自己没有照顾好。认知疗法:可以扭转这种信念,比如:“这并不是您的错,您已经尽力了”。2、暴露疗法:它认为您在灾难中学会了那些引起您恐惧的想法、感受和场景。治疗过程中,在安全可控的环境下,治疗师会要求您一次次重述创伤的过程,直到不再对回忆产生恐惧为止。目的是教会您正视并控制恐惧。3、系统脱敏疗法:在治疗师的帮助下,患者首先回忆较为轻微的创伤性记忆、事务、人物或场景。与此同时,治疗师教患者运用肌肉、肢体和呼吸的渐进放松法调解情绪上、身体上、和心理上对于这些创伤性记忆的反应。然后,治疗师引导患者逐步回忆越来越强烈的创伤性经历,并让患者使用放松术调节身体和心理的反应。4、小组治疗:与组员一起分享经历,加深理解,讲述自己的故事和感受,互相支持,讨论如何应对,面对现实而不是过去。