下垂肩的主要原因是肩部肌肉的不稳定性或肌肉无力，包括肩胛提肌无力和肩袖肌无力。肩胛提肌是负责将肩胛骨提升的肌肉群；肩袖肌包括肱二头肌、肱三头肌、冈上肌、冈下肌、肩旋转袖带和肩胛下缘肌。
如果这些肌肉群没有足够的力量支撑肩部，那么肩胛骨就会向下移动，并且肩臂会被拉伸和稳定。不正确的姿势、久坐不动、缺乏锻炼以及受伤等因素也可能导致肩部肌肉的不稳定性，进而导致下垂肩的发生。
因此，为避免下垂肩的出现，我们需要通过正确的姿势、锻炼和休息等方式来加强肩部肌肉，并增加其稳定性和力量。如果您已经出现了下垂肩的症状，请及时找到专业的理疗师或医生进行治疗和康复锻炼。
