上肢麻木宜吃：含有丰富维生素B群的食物（如肝脏、蛋类、谷物、豆类、坚果等）、含有丰富钾的食物（如香蕉、菠菜等）、含有蛋白质且不含脂肪的食物（如鸡胸肉、鱼肉等）、含有丰富镁和钙的食物（如绿叶蔬菜、豆类、海产品等）。
上肢麻木禁忌：高脂肪、高糖分、刺激性食物（如辣椒、咖啡、酒等）。
详细分析：
上肢麻木可能是由多种原因引起的，例如神经损伤、缺乏营养、血流不畅等。因此，饮食对于改善上肢麻木症状非常重要。以下是一些宜吃和禁忌的食物：
宜吃食物：
1.含有丰富维生素B群的食物：维生素B群有助于维持神经系统的正常运作，缺乏维生素B群会导致神经系统出现问题。因此，多摄入富含维生素B群的食物，如肝脏、蛋类、谷物、豆类、坚果等，可以有助于改善上肢麻木症状。
2.含有丰富钾的食物：钾可以帮助维持正常血压和肌肉功能，同时也有助于促进神经冲动的传递。因此，多摄入含有丰富钾的食物，如香蕉、菠菜等，对于改善上肢麻木症状也有一定的帮助。
3.含有蛋白质且不含脂肪的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助维持肌肉和神经系统的正常运作。但是要注意选择不含脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，以避免摄入过多的脂肪对身体造成影响。
4.含有丰富镁和钙的食物：镁和钙对于身体的正常运作都非常重要，缺乏这些元素会导致神经系统出现问题。因此，多摄入含有丰富镁和钙的食物，如绿叶蔬菜、豆类、海产品等，可以有助于改善上肢麻木症状。
禁忌食物：
1.高脂肪食物：高脂肪的食物会导致血脂增高，进而影响血管的畅通，使得血流不畅，从而加重上肢麻木症状。
2.高糖分食物：高糖分的食物会导致血糖的快速升高和迅速下降，进而影响神经系统的正常运作，从而加重上肢麻木症状。
3.刺激性食物：辣椒、咖啡、酒等都具有刺激性，会导致身体的神经系统紧张，进而加重上肢麻木症状。因此，要尽量避免摄入这些食物。
