自残者在平时应避免摄入过大的咖啡因、糖分和高脂肪食物。这是因为这类食物可能对自残者的情绪和身体都产生负面影响。
咖啡因是一种刺激性物质，可在短时间内提神醒脑，提高注意力和能量水平。然而，摄入过多的咖啡因可能会导致焦虑、失眠和不安等负面情绪，这对于自残者来说更加危险。咖啡因还会导致血压上升，心率加快，这可能会加剧自残行为对身体的伤害。
糖分是一种能量来源，但过多的糖分摄入可能导致糖尿病、肥胖和心血管疾病等健康问题。这些健康问题可能会增加自残者的身体痛苦，对康复和治疗不利。
高脂肪食物往往含有较高的饱和脂肪和胆固醇，过量的摄入可能导致肥胖和心脏疾病等健康问题。自残者通常面临着精神上的压力和情绪问题，进食过多的高脂肪食物可能导致体重的增加，从而使自残者感到更加沮丧和自卑。
自残者应避免摄入过多的咖啡因、糖分和高脂肪食物。这些食物可能对自残者的情绪和身体健康产生负面影响，加剧其自残行为和身体痛苦。为了促进康复和提高生活质量，自残者应该选择健康的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物和富含健康蛋白质的食物，如鱼和豆类。
