自残是一种严重的心理和行为问题，通常需要专业的治疗和调理。以下是一些建议：

寻求专业帮助：需要寻求专业的心理医生或精神科医生的帮助。他们可以评估病情，制定治疗方案，并指导患者如何应对自残行为。

建立支持系统：家人、朋友和社区的支持是非常重要的。与亲朋好友交流，分享自己的感受和经历，可以减轻压力，并有助于建立更健康的生活方式。