1. 感觉胎动频率的变化：常规情况下，孕妇可以感受到胎儿的动作，并且胎动频率会有一定的规律。如果胎儿的胎动频率明显增加或减少，可能表示发生了胎动改变。孕妇可以将注意力集中在孩子在肚子里的活动上，注意到是否有明显的变化。
2. 观察胎动的时间：胎儿在不同的时间段内，活动的频率可能会有所不同。一般来说，胎动会在醒着的时候活动较多，而在睡觉时几乎不会有胎动。如果孕妇在正常的觉醒时间段内感觉不到孩子的动作，可能表示发生了胎动改变。
3. 观察胎动的强度：一般来说，胎动会有不同的强度，从轻微的“踢踏”到更强烈的“滚动”。如果之前强烈的胎动变得更加轻微，或者之前轻微的胎动突然变得强烈，可能表示发生了胎动改变。
4. 观察胎动的持续时间：一般来说，胎动会有一个相对稳定的持续时间，每次胎动持续的时间大约在几分钟到十几分钟之间。如果孕妇发现胎动的持续时间明显变短，可能表示发生了胎动改变。
5. 倾听医生的意见：如果孕妇怀疑发生了胎动改变，应该及时咨询医生的意见。医生会根据孕妇的具体情况，包括胎儿的发育情况、孕妇的妊娠时期等，综合判断是否出现了胎动改变，并提供相应的建议和处理方式。
需要注意的是，胎动改变不一定代表出现了问题，但孕妇在怀孕期间应该非常敏感地观察胎动的改变，并及时与医生沟通，以确保胎儿的健康和安全。而且孕妇也应该了解到，有时候胎动的改变可能是由于宝宝的生长阶段或母体情况的变化所致，因此及时向医生求助可避免不必要的担忧。
