腱鞘变干是指在腱鞘与肌腱之间形成的黏液腔隙内液体减少或消失，导致腱鞘内黏液薄弱甚至完全干涸的现象。
腱鞘是位于肌腱外侧的一层薄膜，其内部充满了黏液，主要功能是减少腱与周围组织的摩擦，保护腱的正常运动。腱鞘变干会导致腱与周围组织之间的摩擦增大，造成不适甚至疼痛。常见的腱鞘变干的疾病包括腱鞘炎和腱鞘囊肿。
腱鞘变干的原因可以是多种多样的，其中最常见的是长时间重复性使用某个部位的肌肉。比如，长时间的键盘敲击、书写、乐器演奏等都会产生相同的手部动作，导致手腕和手指的肌腱不断摩擦，进而引起腱鞘变干。肌肉不够发达或长期缺乏运动也可能导致周围组织的循环不良，从而影响到腱鞘内黏液的供应和生成。另外，营养不良、外伤、感染等也可能引发腱鞘变干。
为了预防和治疗腱鞘变干，我们可以采取一些措施。保持合适的姿势和手部动作，尽量避免长时间重复性的动作。适当进行运动，增强肌肉发达程度，改善周围组织的循环。保持充足的休息和合理的饮食，可以帮助身体恢复和维持正常的代谢功能。在腱鞘变干已经发生的情况下，可以采用物理疗法、药物治疗等方式进行治疗。
