平时生活中人们都喜欢进行一些户外的锻炼，或者是比较激烈的锻炼，但是其都是可能受伤的，特别是经常不锻炼的人们，突然接受高强度的锻炼，更加容易受伤，要怎样预防这些现象的出现呢?像是右脚外侧疼，患者们需要怎么做，才可以起到缓解的功效呢?下面就一起来了解一下，右脚外侧疼的治疗方法吧。
1、足的放射性疼痛:由于腰椎间盘突出多发生在腰和腰骶椎间隙，而坐骨神经正是来自腰和骶神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。
2、踝关节疼痛:踝关节:由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂“形的关节窝，容纳距骨滑车，由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定;但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。
预防:
1、休息;
2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形;
3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦;
4、功能锻炼。
以上介绍的几种方法，都是有利于缓解右脚外侧疼的现象的，患者们倒是不要特别的担忧，只要在一段时期内，不要做高强度的运动，适当适量的做一些缓解动作，都是可以起到缓解的功效的。右脚外侧疼是很常见的现象，不能够忽视，也不要过于担忧。
