小耳宜吃：松茸、黑木耳、猪耳朵、鸭耳朵、鹅耳朵等。
小耳禁忌：过量食用、感冒发热期间不宜食用。
详细分析：
小耳是人们日常生活中经常食用的食材之一，小耳具有很高的营养价值，而且口感鲜美，广受人们的喜爱。下面对小耳宜吃及禁忌进行详细分析。
宜吃：
1.松茸：松茸是一种高级食材，味道鲜美，也具有很高的营养价值。松茸中含有多种氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，能够提高机体免疫能力，有助于保护肝脏等作用。
2.黑木耳：黑木耳营养丰富，具有清热润肺、滋阴降火的功效。黑木耳中含有多种维生素和矿物质，可以调节人体代谢，有益于健康。
3.猪耳朵：猪耳朵具有很高的蛋白质含量，还含有多种维生素和矿物质等营养成分。猪耳朵的黏液质能够起到润滑肠道的作用，能够减少便秘的发生。
4.鸭耳朵、鹅耳朵：鸭耳朵、鹅耳朵和猪耳朵一样，含有很高的蛋白质，还含有多种维生素和矿物质等营养成分。鸭耳朵、鹅耳朵口感鲜美，营养价值也很高，是一种很好的食材。
禁忌：
1.过量食用：小耳属于高蛋白食材，如果食用过量容易导致腹泻、消化不良等不适症状。
2.感冒发热期间：在感冒发热期间，身体已处于免疫应激状态，食用高蛋白食物容易使体内蛋白质代谢负荷过重，不利于身体恢复和养护。因此，感冒发热期间不宜食用小耳。
