得肩周炎后，锻炼分几个时期：
在急性疼痛时期，即水肿、渗出期，此时期不强调更多的锻炼，只是强调保留一些功能性的锻炼。在口服消炎镇痛药物的同时，可以进行简单的肩关节屈伸活动，或旋转活动的锻炼，这样可以减轻肩关节的僵硬。如果肩关节疼痛剧烈，轻微的活动都不能够进行，这样可以不进行任何锻炼。
在肩关节疼痛消失之后，肩关节的功能就进入了康复期。在这个时期要循序渐进的进行功能锻炼。有时候需要口服镇痛药物，要持之以恒，不要进行暴力性锻炼，这样肩周炎的功能才能良好的恢复。
