宜食：
1、高纤维食物：如全麦面包、燕麦片、水果、蔬菜等，有助于延长消化时间，减缓饱腹感。
2、富含镁的食物：含有镁的食物可以帮助缓解惊恐发作带来的不适。例如麦片、花生酱、肉类、鱼类、菠菜等。
3、富含烟酸的食物：烟酸有舒缓神经的作用，如动物肝脏、豆制品、谷类等。
4、水分充足的食物：及时补充水分可通过排出体内废物、减轻肾脏负担来帮助缓解惊恐发作，建议每日饮水量不低于2000ml。
5、含有蛋白质的食物：蛋白质是身体正常运转所需的重要营养素，如鱼、蛋、瘦肉、虾、酸奶等。
6、含有维生素B的食物：例如糙米、全麦面包、鳄梨、香菇、松花蛋等。
禁忌：
1、刺激性食品：如辣椒、咖啡、烟草、酒精等会加重惊恐发作症状，需避免或适量摄入。
2、高脂肪食物：过多食用高脂肪食物会阻碍胃排空，导致过饱、不适，且增加胆固醇和脂肪堆积，增加心脏病发病的风险。
3、甜食：过多食用甜食可能增加患上抑郁症、焦虑症等精神障碍的风险。
4、食物添加剂：如防腐剂、人造色素、人造甜味剂等，可能引起过敏或诱发过敏反应而引发惊恐发作。
5、食用过度：过度食用任何一种食物均有可能会对身体造成负面影响，如肿胀、消化不良等，甚至引发惊恐发作。
