长时间做重体力以及重脑力的劳动之后会让身体感觉到特别的疲劳，不仅会影响了工作效率，同时也会让疲劳感越来越严重，中医推荐几种方法来调节疲劳，不妨来了解一下。
如何来调节疲劳感呢？
1、伸懒腰可以缓解腰酸背痛
伸懒腰的时候能够让全身大部分的肌肉都处于收缩状态，淤积在身体里面的血液会快速的回流到心脏，提高了新陈代谢的速度和血液循环，把肌肉里面的代谢产物快速的排出体外，消除了腰酸背痛的症状。具体的方法是应该把双腿分开站立和肩膀同宽，两个手叉在腰上，向前挺腰10次，然后再向后拱背10次。
2、多做扩胸运动可以缓解胸口闷痛
长时间伏案工作就会让人们出现胸口闷痛气短的情况，降低了工作效率，此时可以站起来多做一些扩胸运动，不仅能够提高心肺的血液氧气的能力，同时也能够减轻肺部的压抑感，防止出现腰椎侧弯。
3、用手热敷眼睛可以缓解眼睛酸痛感
长时间的使用眼睛就会引起眼睛的疼痛以及干涩，可以把双手搓热，然后轻轻的闭上眼睛，用手掌来盖住眼圈，千万不能直接压迫双眼，深深的呼吸，每天做20分钟就能够缓解眼睛的疲劳感。
4、平躺举腿能够缓解双腿的胀痛感
长时间的站着或者走了一天路就会让双腿感觉到明显的肿胀和酸痛，这类人群可以平躺在床上，把双腿直接举起来放在墙上，尽量让身体和腿部呈现90度角，保持10分钟即可，这样能够让大量的血液，会流到心脏，从而缓解了血液淤积，引起的腿部酸痛。
5、揉揉中指可以缓解春季犯困
众所周知中指指尖对于疼痛感是非常敏感的，在感觉到非常疲倦的时候可以揉进中指，这样可以达到提神醒脑的效果。具体的方法是先使用右手来揉搓左手中指指尖一分钟，然后再换另一双手，一直让直接感觉到明显的疼痛感为止。
温馨提示
对于长时间久坐的人群来说，容易感觉到脖子和肩膀的僵硬和酸痛感，此类人群可以把双腿分开和肩膀同宽，双手臂以肩膀为中心往前后各绕10圈，连续做5组即可，这样能够缓解对肩部所带来的冲击，不能长时间久坐和久站。
