预防舌体伸长舌干红绛的方法是保持良好的口腔卫生和饮食习惯。具体原因如下：
1. 合理清洁口腔：定期刷牙，每次饭后和睡前刷牙，利用牙线清洁牙齿间隙，可以有效地防止牙菌斑和口腔病菌的滋生，减少对舌体的刺激，防止舌干红绛的发生。
2. 饮食调节：保持合理的饮食习惯，多摄入富含维生素C、维生素B族等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，可以增强口腔黏膜的抵抗力，减少舌干红绛的风险。
3. 饮食卫生：避免食用过于辛辣、热烫等刺激性食物，尽量少吃或不吃过于刺激的食物，食物过于刺激容易导致舌体伸长，使舌面黏膜出现红绛。
4. 避免口腔创伤：避免咬伤舌头或舌腔内的其他部位，尽量避免使用过硬的牙刷或刷牙过于用力，同时尽量避免咀嚼坚硬的食物，以减少舌干红绛的发生。
5. 避免吸烟和酗酒：烟草和酒精对口腔黏膜有很大的刺激性，容易导致舌体伸长和舌面黏膜红绛。因此，应尽量避免吸烟和酗酒，或减少相关的使用频率。
6. 定期复诊检查：定期到口腔科进行口腔检查，及时发现口腔疾病，包括舌干红绛，早期发现和治疗，可以减少发病的风险。
保持良好的口腔卫生和合理的饮食习惯是预防舌体伸长舌干红绛的关键。通过这些方法可以减少对舌部黏膜的刺激，提高口腔黏膜的抵抗力，从而减少舌干红绛的发生。另外，定期复诊检查也能够及时发现和治疗问题，预防疾病的进一步发展。
