要预防舌青紫且身寒肢冷，最重要的是保持良好的血液循环和身体温暖。以下是具体的预防方法和原因的阐述：
1. 穿暖和保持体温：确保在寒冷环境中穿着足够保暖的衣物，特别是保护头部、颈部、胸部和腹部等关键部位。这样可以减少体温的散失，并保持舒适的体温。露天活动时，可以选择穿多层衣物，并注意使用帽子、手套和围巾等保护措施。
2. 定期运动：适量的运动可以提高血液循环，并促进体温的生成。可以进行一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，让肌肉得到锻炼，促进血液流动。也可以尝试使用热瑜伽、桑拿等方式来提高体温。
3. 饮食调理：注意饮食平衡，并且进食热量充足的食物。补充足够的热量和营养可以提供给身体需要的能量，并促进体温的生成。适量摄入一些温热的食物，如姜、辣椒、肉类和温热的汤羹等，都能帮助提高体温。
4. 充足的睡眠：保持充足的睡眠时间可以提高免疫力，并帮助促进身体的新陈代谢和血液循环。要尽量在室内保持温暖舒适的睡眠环境，使用适量的被子保持体温。
舌青紫且身寒肢冷的主要原因是血液循环不畅，可能是因为寒冷导致毛细血管收缩，血液无法顺畅运行。寒冷环境也会导致肌肉收缩，减少热能的生成，使身体感到寒冷。长期处于寒冷环境中，也可能出现体温调节功能的失衡，导致舌头发紫，并感到寒冷。
通过保持良好的血液循环和身体温暖，可以改善血液流动，提高体温。同时，这些预防方法也能增强身体的抵抗力，减少寒冷环境对身体的不良影响。但如果持续出现舌青紫且身寒肢冷的症状，建议及时就医，以了解是否存在其他潜在的健康问题。
