平时不能吃高脂肪食物。

髓海不足身振摇，中医理论中认为人体脊髓所聚集的精气叫做“髓海”，它对于人体的健康起着重要作用。如果髓海不足，则会导致人体气血不足，容易产生一系列身体不适症状，如疲劳、头晕、失眠等。髓海不足还会导致人体的抗病能力下降，容易受到各种疾病的侵袭。

高脂肪食物是指含有过多脂肪的食物，如油炸食品、动物内脏、奶油、肥肉等。这些食物虽然口感好，但是摄入过多会对健康造成负面影响。高脂肪食物会导致肥胖，增加心脑血管疾病的发生风险。高脂肪食物会增加胃肠道负担，导致消化不良、胃酸过多等问题。高脂肪食物还会影响血液循环，加速血液中脂肪的堆积，从而影响髓海的正常功能。

要保持髓海的充足，平时应避免摄入过多的高脂肪食物。而应选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于促进消化吸收和代谢，维持身体健康。还应适量进行运动，保持良好的作息习惯，避免长时间久坐不动，以提高髓海的充盈程度。