三角肌疼痛平时不能吃辛辣食物和发物。

三角肌是人体肩部的重要肌肉之一，主要起到肩关节的稳定作用。当三角肌出现疼痛时，可能是由于过度使用、肌肉炎症、肌肉拉伤等原因引起。在三角肌疼痛期间，应避免摄入辛辣食物和发物。

辛辣食物主要包括辣椒、花椒、姜、蒜、胡椒等。这些食物辛辣刺激，容易引起体内炎症反应加重，使疼痛加重。摄入辛辣食物还可能刺激神经末梢，导致疼痛加剧。因此，在三角肌疼痛期间应尽量避免辛辣食物的摄入。

发物指的是一些容易引起过敏反应的食物，如海鲜、花生、豆类、贝类等。这些食物可能引起体内过敏反应，导致炎症反应加重，增加三角肌疼痛的程度。因此，当出现三角肌疼痛时，应尽量避免食用这些发物。

除了辛辣食物和发物，还应避免摄入高糖和高脂食物。高糖和高脂食物容易引起体内炎症反应，增加三角肌疼痛的程度。同时，这些食物还可能导致肥胖和代谢紊乱，进一步加重疼痛症状。

除了要避免摄入不利于三角肌疼痛恢复的食物，还应注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，促进肌肉修复和恢复。适量的运动和正确的肩部保养也是缓解三角肌疼痛的重要措施。如果三角肌疼痛持续存在或加重，应尽早就医进行进一步的检查和治疗。