宜吃：苦瓜、黄瓜、西瓜、藕、豆类、菜类、柑橘类、葡萄类、芒果等清热降火的食物。

禁忌：辛辣刺激性食物、油炸食物、酒类及高脂、高糖食物等。

详细分析：

手足烦热是一种症状，与身体的内分泌及内部温度调节有关。在饮食方面，应选择清热降火的食物，避免辛辣、刺激性食物以及高脂、高糖、油炸食物的摄入。

宜吃的食物包括苦瓜、黄瓜、西瓜、藕、豆类、菜类、柑橘类、葡萄类、芒果等，这些都是富含水分、维生素及纤维素等营养成分的清凉食物，可以有效地缓解手足烦热的症状。

禁忌的食物包括辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、花椒等、油炸食物、酒类及高脂、高糖食物等，这些食物容易引起体内热量增加，加重手足烦热的症状。

合理的饮食习惯对于缓解手足烦热症状非常重要，应该尽量选择清凉、清淡、健康的食物。同时还应保持良好的睡眠及运动习惯，让身体更加健康。