怕风自汗的人在平时应避免食用辛辣、刺激性食物。

怕风自汗是中医学中的一种病症，又称为“风汗症”。这种情况下，人体对外界的风寒、风湿等气候因素非常敏感，容易引发过度出汗。因此，为了保持身体的健康，怕风自汗的人在平时的饮食中需注意避免食用辛辣、刺激性食物。

辛辣食物会刺激人体的血液循环系统，使血管扩张，导致更多的血液流向表皮，从而增加排汗量。辣椒、花椒、生姜等辛辣食物虽然可以提高食欲，但对怕风自汗的人来说，会加重出汗症状，使不适感增加。

刺激性食物包括酒精、咖啡和浓茶等。这些食物会刺激神经系统的活跃性，引起血管扩张和心跳加速。同时，它们也会导致排尿增多，从而引起水分的流失，加剧身体脱水的情况。对于怕风自汗的人来说，水分流失会加重出汗症状，使身体更容易出现虚弱、疲劳等不适感。

还应避免食用过咸和过甜的食物。过咸的食物会导致体内水分潴留，增加排汗量；而过甜的食物则会引起血糖波动，导致血糖不稳定，加剧出汗症状。

怕风自汗的人在平时应注意避免食用辛辣、刺激性、过咸和过甜的食物。这样可以降低身体的排汗量，减轻症状，改善身体的健康状况。当然，这些饮食建议仅供参考，若有不适应，建议咨询医生或中医师的意见。