得了心脾两虚舌萎，调理保养可以从以下几个方面入手：调节饮食，加强运动，养成良好的生活习惯，并辅以中医药治疗。

调节饮食对于心脾两虚舌萎的调理很重要。心脾两虚的人需要注意饮食调节，选择容易消化、富含营养的食物。可以增加饭量，适当增加肉类、蛋类、豆制品等高蛋白食物的摄入，以补充身体的营养需求。同时，要减少油腻、刺激性食物的摄入，避免过多咖啡、茶、辛辣食物等，以免刺激胃肠道，影响消化功能。

加强运动有助于调理心脾两虚舌萎。适当的运动可以促进血液循环，提高心肺功能，增强身体的免疫力和抵抗力。建议选择适宜的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，每天坚持30分钟至1小时的运动，有助于改善心脾功能，并缓解舌萎症状。

养成良好的生活习惯也是调理心脾两虚舌萎的重要方面。保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜和过度劳累。同时，要注意情绪调节，减少压力和焦虑，保持舒适的心态。精神放松可以促进心脾功能的恢复。

中医药治疗在调理心脾两虚舌萎方面也起到了重要的作用。可以选择一些中药调理，如党参、黄芪、白术等，有助于补充体内的气血和营养。同时，中医的针灸、推拿和拔罐等疗法也可以改善心脾功能和舌萎症状。

心脾两虚舌萎的调理保养需要综合多方面的因素，包括饮食调节、加强运动、良好生活习惯和中医药治疗。只有综合兼顾才能改善心脾功能，缓解舌萎症状。