脾虚寒湿舌肿的调理保养方法是：平衡饮食，适当增加体温，合理运动，注意休息，食用一些滋养脾胃的食物，避免湿寒食物的摄入。

脾虚寒湿舌肿是指脾胃功能虚弱，体内湿气和寒气过重，导致舌头肿胀的症状。平衡饮食是调理脾虚的重要环节。饮食应以易于消化、温味的食物为主，如鸡肉、瘦肉、鱼类、百合、粳米等。同时，应避免食用刺激性食物、油腻食物和寒凉食物，如辣椒、生姜、蟹、鳖等，以防止脾胃功能进一步受损。

适当增加体温是加强脾胃功能的重要方法。可以通过适当穿着保暖衣物、保持室内温度适宜、经常洗温水澡等方式来增加体温，改善舌肿的症状。

合理运动也能促进脾胃功能的恢复。适当的运动能增加代谢，加强消化和吸收功能，帮助排除体内的湿气和寒气。可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。

注意休息是保养脾虚寒湿舌肿的重要环节。合理的休息有利于调整身体的内环境，提高脾胃功能的恢复。充足的睡眠和适当的午休都是保持身体健康的重要因素。

另外，食用一些滋养脾胃的食物也有助于改善脾虚寒湿舌肿的症状，如红枣、山药、芡实等。这些食物具有温补脾胃、健脾养血的作用。

通过平衡饮食、增加体温、合理运动、注意休息等方法，以及食用一些滋养脾胃的食物，可以有效调理和保养脾虚寒湿舌肿，改善相关症状。然而，每个人的体质和情况都不同，所以在进行调理保养时，最好咨询医生或中医师的建议，以制定适合自己的具体方案。