要调理和保养得了下焦热盛的牙齿焦黑问题，首先需要进行牙齿清洁和预防措施，然后在必要时接受牙齿美白治疗。以下是具体的调理和保养方法：

1. 定期进行牙齿清洁：每天至少两次刷牙，确保牙齿表面清洁干净，特别是在早晨和晚上睡前。使用牙线清洁牙缝，去除难以到达的食物残渣。定期到牙医处进行专业的口腔检查和洗牙，以保持口腔健康。

2. 避免过度刷牙和使用过硬的牙刷：虽然刷牙十分重要，但过度刷牙和使用过硬的牙刷也会对牙齿造成损害。应该选择刷毛软硬适中的牙刷，以避免在刷牙过程中加剧牙齿损伤。

3. 调整饮食习惯：对于得了下焦热盛的牙齿焦黑问题，饮食是一个重要的因素。减少摄入过多的酸性食物和饮料，如碳酸饮料和柑橘类水果。这些食物和饮料会腐蚀牙齿表面，导致牙齿变黄和损伤。

4. 戒烟和限制咖啡因摄入：烟草和咖啡因都是导致牙齿变黄的常见原因。戒烟可以改善牙齿的外观，限制咖啡因的摄入可以减少牙齿染色的机会。

5. 寻求专业的牙齿美白治疗：如果上述方法不能明显改善牙齿的焦黑问题，可以考虑接受专业的牙齿美白治疗。牙医可以根据个人情况进行选择，如激光美白、家居美白或医生领导的美白治疗。这些治疗方法能够去除牙齿的污渍，使其重新恢复白色。

调理和保养得了下焦热盛的牙齿焦黑问题需要牙齿清洁和预防、调整饮食习惯、戒烟和限制咖啡因摄入，以及在必要时接受专业的牙齿美白治疗。这些方法可以帮助改善牙齿的外观，并保持口腔健康。使用正确的方法和坚持以上建议，牙齿的焦黑问题可以得到有效的改善。