预防下焦热盛引起牙齿焦黑，可以从以下几个方面着手：

1.均衡饮食：尽可能减少食用辛辣刺激性食物，避免暴饮暴食、过度进食寒凉食物。多食用蔬果、粗纤维食物，补充维生素和矿物质，维持口腔健康。

2.清洁口腔：保持每天刷牙两次，使用适合自己口腔需要的牙刷、牙膏和漱口水，定期到牙科检查和清洁，清除牙齿上的菌斑和牙结石。

3.预防上火：调节情绪，避免焦虑、烦躁、紧张，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，可食用一些清热解毒的食物，如菊花茶、绿豆汤等。

4.防晒、避免干燥：长期暴露在强烈阳光下容易导致口腔黏膜干燥，应尽可能避免直接暴晒。同时，可以多喝水、吃清热润燥的水果、蔬菜等，保持口腔湿润。

预防下焦热盛引起牙齿焦黑要从饮食、口腔清洁、情绪调节、防晒、保湿等方面入手，综合防范。如果发现牙齿变黑，应及时到牙科进行治疗和修复。