得了风寒束表背冷需要进行以下调理保养。原因是这种病情属于风寒袭表，寒邪侵犯肌表，血流不畅，阻碍了正常的气血运行，导致症状出现。

1. 保持温暖：首先要保持全身的温暖，特别是背部和颈部，可以多穿一些衣物，使用暖宝宝等温热物品。保持室内温度适宜，避免受凉。

2. 食用温热食物：注意饮食热补，可以多食用姜、葱、蒜等辛温的食材，来驱除寒邪。适量食用温热的食物，如生姜煮水、红糖姜汤等，有助于促进血液循环，缓解症状。

3. 运动热身：进行适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以使全身的气血流动起来，促进身体的热量产生，有助于驱散寒邪。

4. 中药调理：可以选择一些辛温中药进行调理，如桂枝、附子、干姜等，组成的方剂有温通表里、祛寒散寒的作用。但需要在医生指导下使用，避免不当用药造成不良反应。

5. 忌寒湿：避免接触寒湿环境，不宜居住在潮湿寒冷的地方，尽量保持室内的通风干燥。

得了风寒束表背冷需要注意保持温暖，改善气血循环，促进体内热量产生。饮食调理和中药的应用也能起到一定的作用。注意保持良好的生活习惯和环境，有助于提高身体的免疫力，减少症状的发生。但是，在调理过程中，如果症状没有明显改善或有加重的趋势，建议及时就医，接受专业的医生诊断和治疗。