预防风寒束表背冷的方法：

1.保持穿着适当：穿着暖和的衣服，特别是在寒冷潮湿的天气中，可以减少身体受寒的程度。

2.多运动：适当的运动可以提高身体免疫力和体温，保持身体健康。

3.饮食调理：多吃一些热量高的食物，比如姜汤、红枣等，可以提高身体温度。

4.预防感冒：及时接种流感疫苗，避免与感冒患者近距离接触，注意个人卫生。

5.经常按摩：按摩可以缓解紧张和疲劳，促进血液循环，预防寒冷对身体的伤害。

详细解析：

风寒束表背冷属于中医的病症，是身体受寒引起的，主要表现为背部感觉冷、紧张和不适，常伴有寒战、发热、头痛、身疼等症状。

在日常生活中，可以通过保持穿着适当、多运动、饮食调理、预防感冒和经常按摩等方法来预防风寒束表背冷。

穿着适当是关键，要选择保暖性好、透气性好的衣服，衣服层数不宜过多，过厚的衣服会影响身体散热，使身体受寒更加严重。在室内或者办公室等场所，也要注意保暖，避免长时间的空调或者电扇吹风。

适当的运动是预防风寒束表背冷的有效方法之一。运动可以增强身体的免疫力和体温，促进血液循环，减少身体对寒冷天气的敏感度。适合的运动方式包括步行、慢跑、太极拳等。

另外，饮食调理也是预防风寒束表背冷的重要因素之一。建议多吃一些热量高的食物，比如姜汤、红枣等，可以提高身体温度，增强抵抗力。同时要注意食物卫生，避免食物中毒问题。

此外还要预防感冒，做到及时接种流感疫苗，避免与感冒患者近距离接触，注意个人卫生。

经常按摩背部可以缓解紧张和疲劳，促进血液循环，有助于防止风寒束表背冷的发生。可以使用按摩器，或者请专业按摩师进行按摩。