肾虚引起的腰痛可以通过以下几种方法进行调理和保养：

1. 药物治疗：采用中药调理肾脏的功能，如六味地黄丸、右归丸等可以帮助补肾壮阳，缓解腰痛。但请注意必须在医生指导下使用药物。

2. 饮食调理：饮食中多摄入具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、糙米等。避免辛辣刺激食物和咖啡因的过度摄入，以免刺激肾脏。

3. 适量运动：适当进行一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能够增加身体的新陈代谢，促进肾脏的血液循环，减轻腰痛。

4. 良好作息：保持充足的睡眠和规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累，有助于肾脏的修复和调理。

5. 精神调节：情绪的稳定对肾脏的保养也很重要，要保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情。

肾虚引起的腰痛是因为肾脏功能虚弱，在中医理论中，肾脏被视为人体的主要贮藏之地，主管生长发育、生殖和排泄等功能。而肾虚则意味着肾脏功能失衡或衰弱，无法维持人体的正常运行，这就会导致腰痛等不适症状出现。

通过中药治疗可以补益肾脏，提高其功能，从而缓解腰痛。中药具有温补、补益、滋养肾脏的作用，能够调理肾阳和肾阴，促进血液循环以及体内阴阳平衡。

同时，饮食调理、适量运动和良好作息也可以提高肾脏的抵抗力和恢复能力，减轻腰痛。合理的饮食能够为肾脏提供所需的营养物质，适量运动有助于增强肾脏的血液供应，良好的作息可以提高肾脏的修复能力。

精神调节也是调理肾虚腰痛的重要方面。情绪的稳定可以减轻肾脏的负担，有助于改善肾脏功能。

通过中药治疗、饮食调理、适量运动、良好作息和精神调节等多种方法，可以有效调理和保养肾虚引起的腰痛，促进肾脏的恢复和健康。但是在进行调理和保养时，务必遵循医生的指导，避免自行使用药物或方法。