肾虚腰痛是常见的疾病，那么它的预防方法有哪些呢？其实肾虚腰痛的预防方法有很多，例如适当的运动、推拿、补钙、食疗等等。那么究竟哪个方法最好用呢？其实，要结合自身的情况，只有适合自己的才是好的方法。下面就为大家介绍一些肾虚腰痛的预防方法，希望大家远离疾病，健康快乐。

1、适当参加力所能及的生产劳动和文体活动

适当参加力所能及的生产劳动和文体活动可以刺激成骨细胞活动，有利于骨质形成，可防止发生废用性肌萎缩和骨质疏松进一步加重；

2、及时补充蛋白质、钙、盐等各种营养素

由于骨质疏松时骨脂蛋白质和钙盐均有损失，故应及时补充饮食中蛋白质、钙、盐和各种维生素，尤其是维生素D、C；

3、推拿按摩

推拿手法以柔和为主，切忌粗暴蛮干和不必要的腰腿被动运动，以免骨折的发生；

4、避免过度劳累

日常生活或工作都要尽量避免过度劳累所已发的肌肉劳损、腰酸背痛等症状；

5、防止寒凉及坐卧冷湿之地

不要随便坐在寒凉、冷湿的地面上，会加重或引发肾虚腰痛的病症。