得了气阴两伤心中懊憹后，调理保养包括以下几个方面：改善饮食习惯、调整生活方式、进行适量运动、保持心情愉快。

改善饮食习惯对于调理气阴两伤心中懊憹至关重要。食物对于调整体内阴阳平衡有重要影响。应当选择富含维生素和矿物质、易于消化的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，同时减少辛辣刺激和油腻食物的摄入。饮食调理还可以根据个人体质选择适合的中药材，如熟地、黄精、当归等来改善身体的阴气。

调整生活方式也是重要的调理手段。保持规律的作息时间和充足的睡眠对于恢复身体的阴阳平衡有益。睡前可以进行一些简单的放松活动，如泡脚、按摩等，有助于放松身心，促进血液循环。应尽量避免过度劳累和长时间处于紧张的心理状态，给身心留出适量的休息和放松时间。

进行适量的运动也有助于调理气阴两伤心中懊憹。运动可以促进气血运行，增强身体机能。适合的运动方式可以选择散步、太极拳、瑜伽等，不宜选择过于剧烈的运动。运动要适量，并根据个人的身体状况和意愿进行选择，不可过度用力和过度疲劳。

保持心情愉快也是调理保养的重要环节。心情愉快、放松心态有助于舒缓紧张和压力，对于促进体内气阴平衡具有积极的影响。可以通过参与一些喜好的活动、与亲朋好友交流以及学习一些调节情绪的技巧来保持心情的愉快。

调理保养包括改善饮食习惯、调整生活方式、进行适量运动以及保持心情愉快。通过这些方法，可以帮助改善气阴两伤心中懊憹的情况，恢复身体的健康和平衡。