脾气虚食后困顿的调理保养方法主要包括调整饮食结构、注意饮食习惯、合理运动、舒缓情绪、养成健康生活习惯等。

首先需要调整饮食结构。脾气虚食是指脾胃功能失调导致消化能力减弱，食物不能得到充分的消化吸收。因此，在脾气虚食后应注重饮食结构的调整。食物应以易消化、富含营养的为主，如粥、熟透的水果、蔬菜、瘦肉等，避免食用过油、油炸、刺激性食物，以免加重消化负担。

其次需要注意饮食习惯。饮食习惯对于脾胃功能的调理很重要。应定时定量，适量进食，避免暴饮暴食或过度饥饿。同时，嚼食细嫩慢慢，细细咀嚼，有助于食物的充分消化吸收。避免吃太冷或太热的食物，以保护脾胃的功能。

合理运动也是调理脾气虚食的重要方式之一。适量的运动可以促进血液循环，增加消化液分泌，帮助消化吸收。适宜的运动方式可以选择散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈的运动或过度劳累，以免消耗过多的脾胃阳气。

舒缓情绪也是调理脾气虚食的重要方法。情绪波动对脾胃功能有直接影响，长期的焦虑、紧张、烦躁等情绪状态会导致脾胃功能紊乱。因此，保持积极、乐观的心态，避免压力过大，可以通过运动、休息、社交、放松的方式调节情绪。

养成健康的生活习惯也对脾气虚食的调理有帮助。保持规律的作息时间，充足的睡眠对脾胃功能的恢复很重要。适当的口腔清洁、饮食卫生也可以减少脾胃感染的风险，有利于脾气虚食的康复。

脾气虚食后困顿的调理保养方法包括调整饮食结构、注意饮食习惯、合理运动、舒缓情绪、养成健康生活习惯等。这些方法的实施有助于恢复脾胃功能，提高消化吸收能力，缓解困顿症状。然而，每个人的体质不同，应根据个体情况进行具体操作，并在有需要时咨询专业医生的建议。