调理气虚里急的方法主要是通过中医养生的方法进行，包括合理饮食、适量运动和调节心态。气虚里急是指气血不足、精力不济、情绪焦虑等症状，下面将详细介绍调理气虚里急的养生方法。

调整饮食习惯。气虚里急的人可以多食用一些滋补的食物，如枸杞子、核桃、糯米、百合等，以补充气血和营养。还应避免生冷油腻的食物，以免消耗过多的精力和气血。

适量进行适宜的运动。适度的运动可以促进气血的循环，增强免疫力和体质。建议选择一些适宜的运动方式，如太极拳、瑜伽、慢跑等，根据个人的情况进行适度的锻炼，但要注意不要过度劳累，以免适得其反。

调节心态也很重要。气虚里急的人容易情绪波动，需要保持心情愉快、放松心态。可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松心情，还可以学习一些冥想、呼吸调节的技巧，帮助提升精神状态和改善气虚里急的症状。

另外，养成良好的生活习惯也是非常重要的。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间和睡眠质量，有助于恢复气血和调节身体机能。同时，避免熬夜、长时间使用电子产品等不良习惯，对改善气虚里急有积极的作用。

调理气虚里急需要通过中医养生的方法进行，包括合理饮食、适量运动和调节心态。每个人的具体情况不同，建议在专业医生的指导下进行调理，以达到最好的效果。通过坚持这些方法，可以有效改善气虚里急的症状，提升身体的健康状态。